5 señales que debo tener en cuenta para saber si mi estado digestivo funciona correctamente 

El sistema digestivo es una parte esencial de nuestro cuerpo, ya que es responsable de descomponer los alimentos que ingerimos y absorber los nutrientes necesarios para mantener la salud en condiciones óptimas.  

Sin embargo, a menudo ignoramos las señales que nos indican si nuestro estado digestivo está funcionando correctamente. A continuación, se presentan cinco señales que debe tener en cuenta para saber si su estado digestivo funciona correctamente.  

1. Malestar estomacal. Si sientes frecuentemente síntomas como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento y/o dolor abdominal, estos pueden ser signos de que hay un desequilibrio en los intestinos. El buen equilibrio de la microbiota es esencial para mantener el buen estado digestivo y no desarrollar patologías o desórdenes. Una revisión publicada el 2018 en la revista F1000 Research [1] sugirió que los desequilibrios en las bacterias intestinales, llamados disbiosis, pueden desempeñar un papel en el desarrollo del Síndrome del Intestino Irritable para algunas personas. 
   
2. Problemas de estado de ánimo. Existe un vínculo bien documentado entre el intestino y el cerebro, y la influencia del intestino también puede extenderse al estado de ánimo percibido. Las alteraciones intestinales y la inflamación en el sistema nervioso central (SNC) pueden ser causas potenciales de ansiedad y depresión [2]. 
   
3. Intolerancias o alergias. Cuando hay algún tipo de inflamación o permeabilidad intestinal excesiva, se abre una ventana de oportunidades para que moléculas dañinas o microorganismos patógenos, entren en el torrente sanguíneo libremente. Por ejemplo, moléculas más grandes, como ciertas proteínas, pueden generar una reacción descompensada al traspasar la barrera intestinal y generar sintomatología, pudiendo desarrollar intolerancias o alergias [3]. 
   
4. Antojos por el dulce. Comer demasiado azúcar puede generar un efecto negativo en la composición de la microbiota y aumentar el número de bacterias «malas» en el intestino, por lo que se produce una disbiosis. Esta disbiosis puede generar un círculo vicioso, al ser las propias bacterias que van a demandar más azúcar para poder sobrevivir [4, 5]. 
   
5. Aumento de peso repentino. Una dieta de estilo occidental alta en grasas de mala calidad y abundancia de procesados y carbohidratos refinados puede promover bacterias intestinales que están relacionadas con la obesidad [6]. 

Todos estos signos y síntomas no deben pasarse por alto y requieren de una solución, encontrando la causa de los desequilibrios e introduciendo cambios en el estilo de vida y hábitos alimentarios. 

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[1] Menees, S., & Chey, W. (2018). The gut microbiome and irritable bowel syndrome. F1000Research, 7, F1000 Faculty Rev-1029.  

[2] Lach, G., Schellekens, H., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2018). Anxiety, Depression, and the Microbiome: A Role for Gut Peptides. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 15(1), 36–59.  

[3]. Pascal, M., Perez-Gordo, M., Caballero, T., Escribese, M. M., Lopez Longo, M. N., Luengo, O., Manso, L., Matheu, V., Seoane, E., Zamorano, M., Labrador, M., & Mayorga, C. (2018). Microbiome and Allergic Diseases. Frontiers in immunology, 9, 1584.  

[4]. Satokari R. (2020). High Intake of Sugar and the Balance between Pro- and Anti-Inflammatory Gut Bacteria. Nutrients, 12(5), 1348.  

[5]. Alcock, J., Maley, C. C., & Aktipis, C. A. (2014). Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. BioEssays : news and reviews in molecular, cellular and developmental biology, 36(10), 940–949.  

[6]. Davis, C. (2016). The Gut Microbiome and Its Role in Obesity. Nutrition Today, 51 (4), 167-174.