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Un blog saludable

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Idea de desayuno saludable: Açaí bowl

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   A√ßa√≠ bowl, una explosi√≥n de vitaminas  Me encanta este desayuno, sobre todo en √©poca de verano, puedo decir que soy una especie de adicta al a√ßa√≠ y es uno de mis platos favoritos con diferencia.   Para 1 persona:  1 paquete de a√ßa√≠ congelado

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Idea de desayuno saludable: Granola

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Hoy te proponemos alguna de las recetas f√°ciles y saludables que vamos a ir publicando, pueden servir tanto para desayunar, como snacks o tentempi√©s para media tarde. Nuestra nutricionista Marina nos explicar√° c√≥mo los prepara y qu√© propiedades saludables

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Cómo puedo nutrir mi pelo

Es normal que se d√© la p√©rdida de cabello, ya que es un proceso normal, pero puede que en seg√ļn qu√© etapa de la vida, notemos que se nos cae demasiado o percibimos un cabello m√°s fr√°gil y seco. Adem√°s del propio paso de los a√Īos, hay otras situaciones que pueden potenciar su p√©rdida a√ļn

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Sobrecrecimiento bacteriano

SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth) es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, el cual puede provocar un cuadro de malabsorci√≥n y proliferaci√≥n de bacterias intestinales que no van a generar salud. En condiciones normales, el intestino delgado no debe albergar pr√°cticamente bacterias, pues es una zona dedicada a la digesti√≥n y absorci√≥n de nutrientes. Por el contrario, en el colon debemos encontrar una microbiota intestinal

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Recetas f√°ciles para tu tupper

¬ŅTe encuentras que tu d√≠a a d√≠a es muy ajetreado y no tienes tiempo para organizar tu plan de comida semanal? ¬ŅTrabajas en la oficina todo el d√≠a y no tienes tiempo de preparar el tupper? ¬ŅNecesitas ideas para cocinar platos diferentes?   Es frecuente que hoy en

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Consejos claves para disminuir el riesgo cardiovascular

La obesidad o sobrepeso no solamente es una cuesti√≥n de est√©tica sino tambi√©n de salud, en tanto que conlleva una inflamaci√≥n cr√≥nica de bajo grado que va a predisponer al organismo a una lista muy larga de dolencias y enfermedades asociadas.  Es una enfermedad cr√≥nica que requiere de una serie de cambios de

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La cara buena de las bacterias

Las bacterias de nuestro sistema digestivo pesan una media de 2 kilos y superan en n√ļmero a nuestras propias c√©lulas. Si sabemos que el genoma de estas bacterias es mayor que el nuestro inherente, ser√° l√≥gico pensar que la salud de √©stas influir√° directamente en nuestra propia salud.  Funciones de la microbiota, ¬ŅQu√© hace

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Suplementos nutricionales antiestrés

Cada vez más, vemos que el estrés forma parte de nuestro día a día hasta llegar a un punto de que la mayoría de nosotros lo hemos normalizado e, incluso, lo vemos como algo positivo. Lo cierto es que, momentos puntuales de estrés pueden ser

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¬ŅC√≥mo puedo mejorar la calidad del sue√Īo?

¬ŅTe cuesta conciliar el sue√Īo? ¬ŅTe despiertas a medianoche? ¬ŅTe levantas con la sensaci√≥n de no haber descansado suficiente? El descanso es una de las necesidades vitales m√°s b√°sicas de todo ser humano, al igual que comer y respirar. El descanso tiene un objetivo primordial y vital: reparar y regenerar

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C√≥mo evitar el estre√Īimiento

Los problemas intestinales suelen generar muchas preocupaciones ya que muchas veces es dif√≠cil tratar¬†la causa¬†subyacente; entre ellos se encuentra el estre√Īimiento, sobre todo en mujeres.¬† Se puede considerar estre√Īimiento una reducci√≥n del n√ļmero de evacuaciones menores de lo habitual; puede ser¬†agudo¬†-estre√Īimiento puntual de unos d√≠as

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Falsos mitos en la dieta vegetariana

¬ŅEs saludable hacer una dieta vegetariana? ¬ŅMe faltaran prote√≠nas y se me caer√° el pelo? ¬ŅTendr√© d√©ficit de vitaminas? ¬ŅTendr√© anemia si no como carne? ¬ŅMe adelgazar√©?  Todas esas preguntas nos las seguimos haciendo de forma habitual porque, como sociedad, en general, estamos acostumbrados a seguir

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El movimiento como medicina frente lesiones musculares

La pr√°ctica regular de algunos ejercicios puede ayudar a prevenir lesiones a largo plazo y, a la vez, potenciar la musculatura de un m√ļsculo en particular.   Las sentadillas por ejemplo, adem√°s de ser seguras, pueden prevenir las lesiones de la rodilla ya que se fortalece el hueso, el tejido conectivo y el m√ļsculo. Por

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Dieta para combatir la alergia primaveral

¬°Ya estamos en primavera! Empiezan a florecer los √°rboles y m√°s de uno empezar√° a tener picores, ojos llorosos, mucosidad, nariz congestionada, ‚Ķ Cada vez es m√°s la gente que padece alergias, pero tambi√©n cada vez m√°s hay m√°s alternativas y soluciones para combatirlas.  Uno

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¬ŅC√≥mo podemos valorar la obesidad?

La obesidad se caracteriza por ser una enfermedad con exceso de grasa corporal, que intuitivamente lo relacionamos con las personas con sobrepeso y obesidad, pero no tenemos en cuenta que, incluso las personas con peso normal podr√≠an tener exceso de grasa corporal y, en ese caso, tendr√≠an el mismo riesgo a

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Cómo debería comer después de hacer ejercicio

Una vez finalizado el ejercicio debemos compensar las pérdidas que se han producido durante la actividad y recuperar los niveles de glucógeno, proteínas y vitaminas, así como hidratarnos bien para reemplazar el líquido y los minerales perdidos por el sudor. En la fase posterior al

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¬ŅC√≥mo puedo mejorar mi rendimiento deportivo?

El ejercicio/actividad f√≠sica, la alimentaci√≥n y el descanso son los tres pilares b√°sicos de la salud y el bienestar, as√≠, tanto si eres deportista como si no, deber√≠amos tenerlos muy en cuenta.  Las personas que invierten muchas horas en entrenar necesitan gozar de unas condiciones

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La importancia del equilibrio entre omega 3 y omega 6

Los omegas son un tipo de √°cidos grasos esenciales que nuestro organismo no puede sintetizar y que, por tanto, tenemos que ingerirlos a trav√©s de la dieta. Entre muchas funciones env√≠an se√Īales al cuerpo para llevar a cabo determinadas funciones relacionadas con la modulaci√≥n de

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¬ŅC√≥mo nos afecta el estr√©s?

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para poder afrontar una situación que se percibe como amenaza o de demanda incrementada. Des de nuestros ancestros, se sabe que la percepción del peligro pone en

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