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Un blog saludable

Descubre el mejor contenido para mejorar tu salud y convertirte en la mejor versi√≥n de ti mism@, cada semana subimos nuevos post ūüôā 

expresión genética

Qué puede revelar el ARN sobre nosotros

Habrás oído hablar muchas veces de cómo un análisis genético de ADN nos permite averiguar qué predisposición genética tenemos a padecer ciertos desequilibrios. La verdad es que nacemos con determinados genes que nos han venido dados por un factor hereditario y en ellos se almacena toda la información necesaria para poder crecer y desarrollarnos, pero

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Idea de desayuno saludable: Porridge

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Porridge nutritivo de canela y manzana   Otro de mis desayunos de confianza es el porridge, en este caso lo suelo preparar m√°s a menudo en invierno, pero tambi√©n se puede hacer en verano. Es genial porque es muy f√°cil

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cena saludable

¬ŅBuscas recetas saludables para hacer una cena con amigos?

Los eventos sociales no deber√≠an ser una excusa para comer poco saludable ni tampoco para aprovechar y pedir comida take away en restaurantes de tipo fast food. Cenar con amigos puede ser una buena ocasi√≥n para coger inspiraci√≥n y preparar una cena sana, rica y f√°cil. Seguro que muchas veces te has encontrado

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Fibra alimentaria

¬ŅToda la fibra alimentaria es igual?

Has podido escuchar millones de veces que la fibra es esencial para evitar el estre√Īimiento y regular el tr√°nsito intestinal. Lo cierto es que la fibra alimentaria cumple muchas m√°s funciones en nuestro organismo, dependiendo de qu√© tipo de fibra estemos hablando, porque, al contrario de

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Idea de desayuno saludable: Pancakes

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Pancakes con dulzura   Los pancakes siempre me transmiten sensaci√≥n de fin de semana y festivo, eso quiere decir descanso y relax. Para hacer algo un poco diferente del resto de semana los pancakes saludables me parecen una idea genial y

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Idea de desayuno saludable: Tostadas de boniato

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Tostadas de boniato llenas de energ√≠a   Debo decir que esta receta es la que menos suelo hacer, aunque admito que es uno de los platos que m√°s me satisfacen y de los m√°s sencillos que propongo

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Idea de desayuno saludable: Açaí bowl

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   A√ßa√≠ bowl, una explosi√≥n de vitaminas  Me encanta este desayuno, sobre todo en √©poca de verano, puedo decir que soy una especie de adicta al a√ßa√≠ y es uno de mis platos favoritos con diferencia.   Para 1 persona:  1 paquete de a√ßa√≠ congelado

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Idea de desayuno saludable: Granola

¬ŅQuieres empezar el d√≠a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Hoy te proponemos alguna de las recetas f√°ciles y saludables que vamos a ir publicando, pueden servir tanto para desayunar, como snacks o tentempi√©s para media tarde. Nuestra nutricionista Marina nos explicar√° c√≥mo los prepara y qu√© propiedades saludables

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Cómo puedo nutrir mi pelo

Es normal que se d√© la p√©rdida de cabello, ya que es un proceso normal, pero puede que en seg√ļn qu√© etapa de la vida, notemos que se nos cae demasiado o percibimos un cabello m√°s fr√°gil y seco. Adem√°s del propio paso de los a√Īos, hay otras situaciones que pueden potenciar su p√©rdida a√ļn

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Sobrecrecimiento bacteriano

SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth) es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, el cual puede provocar un cuadro de malabsorci√≥n y proliferaci√≥n de bacterias intestinales que no van a generar salud. En condiciones normales, el intestino delgado no debe albergar pr√°cticamente bacterias, pues es una zona dedicada a la digesti√≥n y absorci√≥n de nutrientes. Por el contrario, en el colon debemos encontrar una microbiota intestinal

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Recetas f√°ciles para tu tupper

¬ŅTe encuentras que tu d√≠a a d√≠a es muy ajetreado y no tienes tiempo para organizar tu plan de comida semanal? ¬ŅTrabajas en la oficina todo el d√≠a y no tienes tiempo de preparar el tupper? ¬ŅNecesitas ideas para cocinar platos diferentes?   Es frecuente que hoy en

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Consejos claves para disminuir el riesgo cardiovascular

La obesidad o sobrepeso no solamente es una cuesti√≥n de est√©tica sino tambi√©n de salud, en tanto que conlleva una inflamaci√≥n cr√≥nica de bajo grado que va a predisponer al organismo a una lista muy larga de dolencias y enfermedades asociadas.  Es una enfermedad cr√≥nica que requiere de una serie de cambios de

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La cara buena de las bacterias

Las bacterias de nuestro sistema digestivo pesan una media de 2 kilos y superan en n√ļmero a nuestras propias c√©lulas. Si sabemos que el genoma de estas bacterias es mayor que el nuestro inherente, ser√° l√≥gico pensar que la salud de √©stas influir√° directamente en nuestra propia salud.  Funciones de la microbiota, ¬ŅQu√© hace

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Suplementos nutricionales antiestrés

Cada vez más, vemos que el estrés forma parte de nuestro día a día hasta llegar a un punto de que la mayoría de nosotros lo hemos normalizado e, incluso, lo vemos como algo positivo. Lo cierto es que, momentos puntuales de estrés pueden ser

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¬ŅC√≥mo puedo mejorar la calidad del sue√Īo?

¬ŅTe cuesta conciliar el sue√Īo? ¬ŅTe despiertas a medianoche? ¬ŅTe levantas con la sensaci√≥n de no haber descansado suficiente? El descanso es una de las necesidades vitales m√°s b√°sicas de todo ser humano, al igual que comer y respirar. El descanso tiene un objetivo primordial y vital: reparar y regenerar

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C√≥mo evitar el estre√Īimiento

Los problemas intestinales suelen generar muchas preocupaciones ya que muchas veces es dif√≠cil tratar la causa subyacente; entre ellos se encuentra el estre√Īimiento, sobre todo en mujeres.  Se puede considerar estre√Īimiento una reducci√≥n del n√ļmero de evacuaciones menores de lo habitual; puede ser agudo -estre√Īimiento puntual de unos d√≠as

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Falsos mitos en la dieta vegetariana

¬ŅEs saludable hacer una dieta vegetariana? ¬ŅMe faltaran prote√≠nas y se me caer√° el pelo? ¬ŅTendr√© d√©ficit de vitaminas? ¬ŅTendr√© anemia si no como carne? ¬ŅMe adelgazar√©?  Todas esas preguntas nos las seguimos haciendo de forma habitual porque, como sociedad, en general, estamos acostumbrados a seguir

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El movimiento como medicina frente lesiones musculares

La pr√°ctica regular de algunos ejercicios puede ayudar a prevenir lesiones a largo plazo y, a la vez, potenciar la musculatura de un m√ļsculo en particular.   Las sentadillas por ejemplo, adem√°s de ser seguras, pueden prevenir las lesiones de la rodilla ya que se fortalece el hueso, el tejido conectivo y el m√ļsculo. Por

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