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Un blog saludable

Descubre el mejor contenido para mejorar tu salud y convertirte en la mejor versi贸n de ti mism@, cada semana subimos nuevos post 馃檪 

驴Qu茅 es la epigen茅tica?

Si nuestros genes no est谩n activos, es como si no estuvieran, de modo que, cada uno de nosotros tenemos la capacidad para encenderlos o apagarlos. Algunos de los factores que m谩s nos van a condicionar son los ambientales.  As铆, la epigen茅tica, 鈥減or encima de los genes鈥, se define como

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batch-cooking

Batch cooking

驴Qu茅 es Batch Cooking? 驴En qu茅 consiste?  El nivel de estr茅s laboral que se respira hoy en d铆a suele ser incompatible con una buena organizaci贸n, y eso es justamente lo que nos quita tiempo para cocinar, la cual cosa seguramente nos har谩 comer peor, ya que con las prisas tenemos tendencia a

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Todo sobre las grasas saludables

Es bien conocido hace ya tiempo, que las grasas son el demonio y que debemos evitarlas si queremos adelgazar y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.  Antes que nada, debemos diferenciar entre las grasas insaturadas y poliinsaturadas –grasas saludables– y las grasas saturadas o trans 鈥揼rasas malas-. A excepci贸n

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expresi贸n gen茅tica

Qu茅 puede revelar el ARN sobre nosotros

Habr谩s o铆do hablar muchas veces de c贸mo un an谩lisis gen茅tico聽de ADN nos聽permite averiguar qu茅 predisposici贸n gen茅tica tenemos a padecer ciertos desequilibrios. La verdad es que nacemos con聽determinados聽genes que nos han venido dados por un factor聽hereditario聽y en ellos聽se almacena聽toda la informaci贸n聽necesaria聽para poder crecer y desarrollarnos, pero

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Idea de desayuno saludable: Porridge

驴Quieres empezar el d铆a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Porridge nutritivo de canela y manzana   Otro de mis desayunos de confianza es el porridge, en este caso lo suelo preparar m谩s a menudo en invierno, pero tambi茅n se puede hacer en verano. Es genial porque es muy f谩cil

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cena saludable

驴Buscas recetas saludables para hacer una cena con amigos?

Los eventos sociales no deber铆an ser una excusa para comer poco saludable ni tampoco para aprovechar y pedir comida take away en restaurantes de tipo fast food. Cenar con amigos puede ser una buena ocasi贸n para coger inspiraci贸n y preparar una cena sana, rica y f谩cil. Seguro que muchas veces te has encontrado

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Fibra alimentaria

驴Toda la fibra alimentaria es igual?

Has podido escuchar millones de veces que la fibra es esencial para evitar el estre帽imiento y regular el tr谩nsito intestinal. Lo cierto es que la fibra alimentaria cumple muchas m谩s funciones en nuestro organismo, dependiendo de qu茅 tipo de fibra estemos hablando, porque, al contrario de

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Idea de desayuno saludable: Pancakes

驴Quieres empezar el d铆a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Pancakes con dulzura   Los pancakes siempre me transmiten sensaci贸n de fin de semana y festivo, eso quiere decir descanso y relax. Para hacer algo un poco diferente del resto de semana los pancakes saludables me parecen una idea genial y

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Idea de desayuno saludable: Tostadas de boniato

驴Quieres empezar el d铆a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Tostadas de boniato llenas de energ铆a   Debo decir que esta receta es la que menos suelo hacer, aunque admito que es uno de los platos que m谩s me satisfacen y de los m谩s sencillos que propongo

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Idea de desayuno saludable: A莽a铆 bowl

驴Quieres empezar el d铆a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   A莽a铆 bowl, una explosi贸n de vitaminas  Me encanta este desayuno, sobre todo en 茅poca de verano, puedo decir que soy una especie de adicta al a莽a铆 y es uno de mis platos favoritos con diferencia.   Para 1 persona:  1 paquete de a莽a铆 congelado

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Idea de desayuno saludable: Granola

驴Quieres empezar el d铆a con un desayuno rico, sano y equilibrado?   Hoy te proponemos alguna de las recetas f谩ciles y saludables que vamos a ir publicando, pueden servir tanto para desayunar, como snacks o tentempi茅s para media tarde. Nuestra nutricionista Marina nos explicar谩 c贸mo los prepara y qu茅 propiedades saludables

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C贸mo puedo nutrir mi pelo

Es normal que se d茅 la p茅rdida de cabello, ya que es un proceso normal, pero puede que en seg煤n qu茅 etapa de la vida, notemos que se nos cae demasiado o percibimos un cabello m谩s fr谩gil y seco. Adem谩s del propio paso de los a帽os, hay otras situaciones que pueden potenciar su p茅rdida a煤n

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Sobrecrecimiento bacteriano

SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth) es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, el cual puede provocar un cuadro de malabsorci贸n y proliferaci贸n de bacterias intestinales que no van a generar salud. En condiciones normales, el intestino delgado no debe albergar pr谩cticamente bacterias, pues es una zona dedicada a la digesti贸n y absorci贸n de nutrientes. Por el contrario, en el colon debemos encontrar una microbiota intestinal

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Recetas f谩ciles para tu tupper

驴Te encuentras que tu d铆a a d铆a es muy ajetreado y no tienes tiempo para organizar tu plan de comida semanal? 驴Trabajas en la oficina todo el d铆a y no tienes tiempo de preparar el tupper? 驴Necesitas ideas para cocinar platos diferentes?   Es frecuente que hoy en

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Consejos claves para disminuir el riesgo cardiovascular

La obesidad o sobrepeso no solamente es una cuesti贸n de est茅tica sino tambi茅n de salud, en tanto que conlleva una inflamaci贸n cr贸nica de bajo grado que va a predisponer al organismo a una lista muy larga de dolencias y enfermedades asociadas.  Es una enfermedad cr贸nica que requiere de una serie de cambios de

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La cara buena de las bacterias

Las bacterias de nuestro sistema digestivo pesan una media de 2 kilos y superan en n煤mero a nuestras propias c茅lulas. Si sabemos que el genoma de estas bacterias es mayor que el nuestro inherente, ser谩 l贸gico pensar que la salud de 茅stas influir谩 directamente en nuestra propia salud.  Funciones de la microbiota, 驴Qu茅 hace

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Suplementos nutricionales antiestr茅s

Cada vez m谩s, vemos que el estr茅s forma parte de nuestro d铆a a d铆a hasta llegar a un punto de que la mayor铆a de nosotros lo hemos normalizado e, incluso, lo vemos como algo positivo. Lo cierto es que, momentos puntuales de estr茅s pueden ser

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驴C贸mo puedo mejorar la calidad del sue帽o?

驴Te cuesta conciliar el sue帽o? 驴Te despiertas a medianoche? 驴Te levantas con la sensaci贸n de no haber descansado suficiente? El descanso es una de las necesidades vitales m谩s b谩sicas de todo ser humano, al igual que comer y respirar. El descanso tiene un objetivo primordial y vital: reparar y regenerar

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